便秘是你说不出口的“菊花伤”

　　"便秘"算不上大病，但却严重影响生活质量，产生烦躁情绪。研究表明，中国便秘患者占普通人群的3%-17.6%。

　　【便秘的原因】

　　便秘的原因，首先要想到的是精制面粉和砂糖的摄取过剩。现代的生活环境中，经常会出现各种环境污染物和化学物质，为了排便顺畅，大肠会分泌过多的黏液来保护大肠，而精制面粉和砂糖吸收消化后剩余的残留物会和这些过剩的黏液一同变成硬块，便会有形成宿便的可能。而这里也是细菌和寄生虫滋生的温床。还有一个原因就是过多食用肉类产品。我们的大肠中大约有400种、100万亿的细菌。菌群组成在正常情况下是稳定的，微生物之间的相互作用是调节大肠固有菌群的重要因素。肠道菌群还能产生各种物质抑制其他对机体有害的菌种生长，甚至以此作为自身调节的方式。过食肉类食品的话，很容易在大肠内形成有害菌居住的环境。

　　水分不足也是便秘的一大原因。大肠内的食物残留物吸收水分才能形成粪便，水分摄取充足的话，大肠就可以吸收足够的水分。而一旦水分摄取不足的话，就会导致水分都被食物所吸收，这样就会导致粪便变硬，以致便秘状况恶化。

　　【便秘的防治】

　　保持大肠健康对于预防便秘最重要。大肠可以吸收水分、矿物质以及其他营养物质，还有生产维生素的作用。但是，其最重要的作用是将食物残渣转化为粪便，并且通过粪便将体內毒素和废弃物排出体外。人体需要将消化吸收后的食物残渣、新陈代谢的废弃物以及体内堆积的毒素排出体外。大肠在健康的状况下会毫不拖延地向体外排便，所以即使有一些病患也会得到改善缓解。对我们的身体健康来讲，不仅“吸收”是重要的，“排泄”也同样重要。

　　保持大肠健康，预防便秘是最重要的，理想状态时，进食20~28小时后粪便就应排出体外。大肠内的温度在38℃左右，粪便在欠肠内积存时间太长，就会腐败、发酵，犬肠会因为受到刺激而发炎，粪便腐败发酵后产出的废弃物和毒素通过肠壁再次被血液吸收，导致血液环境破坏。这样会容易导致净化血液的肝脏和肾脏疲劳，甚至功能减弱，可以说大肠可以影响整个身体的健康。一旦发生便秘的话，肝脏会将好不容易从血液中分离出来的废弃物再次吸收。一般，肝脏分离出来的废弃物和胆汁混合在一起后进入大肠，同粪便一起排出体外。所以粪便一旦不能在大肠内顺利排出的话，这些废弃物就会通过肠壁被再次吸收，回到血液中。被污染的血液会引起全身组织和器官的各种问题。毒素堆积在体内虚弱部位，会导致炎症、肿胀、疼痛等问题，轻微时会引起头痛、皮肤粗糙，严重时还会升起大肠癌、乳腺癌、过敏、高胆固醇、慢性疲劳、自身免疫下降等疾病。

　　此外，按摩腹部也能缓解便秘症状。沿大肠的经络轻轻按压，轻揉有硬块的部位。紧张引起的便秘可以用此按摩方法缓解。