世界肠道健康日：与“菌”相伴，健康“肠”在

　　2005年，世界胃肠病学组织(WGO)将每年的5月29日定为世界肠道健康日。时间来到今年，也就是2019年5月29日，我们迎来了第15个世界肠道健康日。肠道被称为“人体的第二大脑”，是人体最大的免疫和排毒器官，对健康有着举足轻重的影响。

　　这些“肠”识，你真的了解吗?

　　1、胃肠道终其一生要处理约65吨食物，相当于12头大象的重量。肠道全长约4-6米，分为十二指肠、空肠和回肠三部分。食物经过小肠内胰液、胆汁和小肠液的化学性消化及小肠运动的机械性消化后，基本上完成了消化工程，同时营养物质被小肠粘膜吸收了。

　　2、如果胃肠道运作正常，它就是生命的发电厂、补给站。肠道是食物消化吸收的主要场所，也是我们进行营养吸收的重要器官，人体所需的各种营养物质有99%是从肠道吸收进入的。

　　3、肠道还是人体最大的免疫器官，肩负排毒重任。肠道是人体最大的排毒器官，人体80%以上的毒素由肠道排出体外，如果肠胃出了问题，则带来肠炎、胃溃疡、胃癌、大肠癌等多种疾病。

　　肠道“出事”，健康问题颇多

　　人体80%以上的健康问题是由肠道引起的，比如：便秘、腹泻、排便恶臭、口臭、口腔溃疡、皮肤粗糙、皮肤暗沉、色斑、痘痘、痔疮、肚腩、肥胖、三高、肠胃炎、胃溃疡、肠道疾病。

　　肠道一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其他管道(肾脏、皮肤、呼吸)被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤晦暗、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。

　　有些人以为肚腩的赘肉是发胖所致，其实结肠内的毒素大量堆积也会造成腹部赘肉显现、体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其他重要器官。

　　这些因素，影响国人肠道健康

　　我国肠道健康状况的社会调查结果显示，超过90%的人存在肠道健康问题。中国人的饮食结构、生存环境和生活习惯，导致中国人的肠道问题非常严重。国人的肠道问题之多，归根结底与这些行为脱不了干系。

　　1、饮食不合理

　　饮食结构不合理会影响到肠道菌群的健康，比如高脂高蛋白低膳食纤维的饮食模式，就容易破坏菌群的平衡。

　　2、过度疲劳

　　过度疲劳会改变肠道的菌群平衡。一旦睡眠规律被打乱，肠道菌种和数量就会失调，引起消化、排便等问题。

　　3、睡眠不足

　　肠道疾病人群普遍睡眠不充足，久而久之容易出现肠道老化现象。

　　4、缺乏运动

　　如果人和肠道都长期缺乏足够运动，那么肠道蠕动就会变慢，阻碍肠道内毒素的排出。

　　5、心理压力大

　　工作忙、生活负担重、复杂的人际关系，这一切高压都会增加肠道的压力。

　　6、滥用药物

　　滥用抗生素、消炎药或会导致致肠道内菌群失调、肠功能紊乱，同样影响肠道健康。